Het aannemen van bepaalde lichaamshoudingen ( in vaktaal " asana's " genoemd ) geeft een goede doorstroming van het bloed waardoor het lichaam soepel blijft. Hierdoor vergt het lichaam minder zuurstof. Met de juiste, rustige ademhaling zal er aldus een overschot aan zuurstof zijn die je extra kracht zal geven. Je zal jezelf relaxed gaan voelen. Je kan je beter concentreren en moeilijkheden worden makkerlijker. Men bouwt reserves op die het lichaam fit en gezond houden.
Naast de lichamelijke houding komt de geestelijke aan bod ( pranayama ) . De ademhaling zorgt ervoor dat we onze hersenen tot rust brengen. Doordat we hieraan denken, denken we aan niets anders en worden we rustiger, dit is de geestelijke oefening. Alle slechte dingen, minder goede ervaringen, een mindere dag, een discussie of wat negatief dan ook, moeten we verdringen en vergeten. Enkel bezig zijn met jezelf is de boodschap, enkel bezig zijn met uw ademhaling, niet met wat rondom je is. Geen geluid of beweging mag tijdens de Yoga-oefening storend zijn, je bent met jezelf , je eigen ik bezig en hoort niets anders.
Er ontstaat een geestelijke rust en hierdoor een innerlijke rust; die het vermogen schept, de kracht geeft om spanningen bewust onder ogen te zien en problemen aan te pakken. Eigenlijk zou ieder mens van zijn diepste innerlijke tot het uiterlijke één geheel moeten worden. Dit kan echter niet altijd, zeker niet in onze Westerse wereld. Monniken die zich in kloosters gaan, bekwamen in deze technieken slagen er zelfs niet altijd in. Daarom is het een uitdaging om met Yoga éérst zichzelf te vinden en dan verder te gaan. Door middel van aandacht te geven aan je eigen lichaam raak je ermee verbonden en vertrouwd. Je zal ervaren dat je innerlijke kracht wezelijk kan gemaakt worden.
Iedereen kan dit, iedereen kan Ki, Hara of hoe ze het ook noemen, ontdekken en dan gebruiken. Zeker van belang in de zelfverdedigingsport. Yoga is zeer persoonlijk, men kan dit niet bij elkaar doen.
Bij Shiatsu ( drukpuntmassage ) daarentegen oefent men op elkaar, doch later meer hierover. Bij Yoga gaat men steeds weer op ontdekking naar onszelf. Bij een goede en juiste instelling ondervinden we hoe slecht we onszelf kennen, hoe weinig we weten van ons eigen lichaam onze eigen ik. Yoga is evenals zelfverdediging niet te leren in 10 lessen, het is een blijvende ontdekking die nooit stopt. De zoektocht is voor ,de persoon die ervoor open staat, even mooi als de zoektocht naar Ki of het leren van technieken in zelfverdediging. Ik citeer een groot beoefenaar: " Elke ontdekking die we doen heeft zijn doorwerking, zowel fysiek als psychisch en is een uitnodiging en om verder te gaan met de exploratietocht die nooit eindigt ..."
(Tekst door Marc Steegmans, Sensei van club COMBAT).